{"id":634,"date":"2020-04-08T20:39:54","date_gmt":"2020-04-09T03:39:54","guid":{"rendered":"https:\/\/allpotatoes.com\/?p=634"},"modified":"2024-03-29T15:57:11","modified_gmt":"2024-03-29T07:57:11","slug":"the-value-of-banana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allpotatoes.com\/sw\/the-value-of-banana\/","title":{"rendered":"V\u00e4rdet av banan"},"content":{"rendered":"
<\/div> <\/div>
<\/div> <\/div>
<\/div> <\/div>
<\/div> <\/div>
<\/div> <\/div> <\/div>
<\/div> <\/div>
<\/div> <\/div>
<\/div> <\/div>
<\/div> <\/div>
<\/div> <\/div> <\/div> <\/div>
4.8\/5 - (11 votes) <\/div> <\/div>

Bananer \u00e4r mycket popul\u00e4ra p\u00e5 grund av deras h\u00f6ga n\u00e4ringsv\u00e4rde. Under de senaste \u00e5ren har bananskivor betraktats som snacks f\u00f6r viktminskning, s\u00e5 efterfr\u00e5gan p\u00e5 utrustning f\u00f6r bearbetning av bananchips<\/a> <\/strong> v\u00e4xer. De koncentrerar ocks\u00e5 upp till 4 g\u00e5nger n\u00e4ringen, vilket kan stabilisera blodsockret och behandla f\u00f6rstoppning. Fl\u00e4ckiga bananer representerar relativt h\u00f6ga m\u00e4ngder dopamin. Dopamin \u00e4r en neurotransmittor med starka antioxidanteffekter.<\/p>

\"\"\/
bananskivor<\/figcaption><\/figure>

St\u00e4rkelseinneh\u00e5ll<\/h2>

Det mesta av n\u00e4ringsinneh\u00e5llet i bananer \u00e4r st\u00e4rkelse. \u00d6ver 90% av st\u00e4rkelsen i mogna bananer har omvandlats till sackaros, fruktos och glukos, s\u00e5 de smakar s\u00f6tare. J\u00e4mf\u00f6rt med omogna gr\u00f6na bananer \u00e4r inneh\u00e5llet av vattenl\u00f6sliga fibrer i mogna bananer ocks\u00e5 relativt h\u00f6gt, och laxativeffekten \u00e4r mer betydande.<\/p>

Eftersom gr\u00f6na bananer har en relativt stor m\u00e4ngd st\u00e4rkelse, kommer de inte att bli s\u00f6tare f\u00f6rr\u00e4n amylas omvandlar st\u00e4rkelse till sm\u00e5 molekyler av socker. D\u00e4rf\u00f6r har gr\u00f6na bananer l\u00e4gre sockerhalt och kr\u00e4ver l\u00e4ngre tid f\u00f6r matsm\u00e4ltning och absorption. Men de kan hj\u00e4lpa till att balansera blodsockret och f\u00e5 dig att k\u00e4nna dig m\u00e4ttare efter att ha \u00e4tit.<\/p>

St\u00e4rkelsen i gr\u00f6na bananer \u00e4r inte l\u00e4tt att absorberas av den m\u00e4nskliga tarmkanalen. Tack vare en s\u00e5dan egenskap gav forskare denna typ av st\u00e4rkelse ett namn, kallad resistent st\u00e4rkelse. Resistent st\u00e4rkelse hj\u00e4lper till att stabilisera blodsockret f\u00f6r v\u00e5r \u00e4mnesoms\u00e4ttning och kan anv\u00e4ndas som n\u00e4rings\u00e4mnen f\u00f6r tarmceller f\u00f6r att skydda tarmens slemhinna.<\/p>

\"\"\/
Banane<\/figcaption><\/figure>

Magnesiuminneh\u00e5ll<\/h2>

Bananer \u00e4r ocks\u00e5 rika p\u00e5 magnesium, vilket kan hj\u00e4lpa till med kalciumabsorption. Dessutom kan det uppr\u00e4tth\u00e5lla benh\u00e4lsan, hj\u00e4lpa till att f\u00f6rebygga \u00e5derf\u00f6rkalkning och fr\u00e4mja energimetabolism. 100 gram bananer inneh\u00e5ller 32 milligram magnesium, vilket motsvarar tre kiwifrukter.<\/p>

Vitamin B6<\/h2>

F\u00f6rutom mineraler \u00e4r vitamin B6-inneh\u00e5llet i bananer ocks\u00e5 mycket h\u00f6gt. Det kan inte bara skydda h\u00e4lsan hos slemhinnor och hud, utan ocks\u00e5 f\u00f6rebygga h\u00f6gt blodtryck och anemi. Banan inneh\u00e5ller ocks\u00e5 B1, B2, vilket g\u00f6r det l\u00e4tt att f\u00e5 i sig vitamin B-gruppen som f\u00f6rb\u00e4ttrar \u00e4mnesoms\u00e4ttningen och energikonversionen.<\/p>

F\u00f6r n\u00e4rvarande \u00e4r de bananchips som produceras av utrustning f\u00f6r bearbetning av bananchips<\/a><\/strong> mycket k\u00e4nda bland allm\u00e4nheten, och de har blivit vanliga snacks i v\u00e5rt dagliga liv.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Under de senaste \u00e5ren har bananskivor betraktats som snacks f\u00f6r viktminskning, s\u00e5 efterfr\u00e5gan p\u00e5 utrustning f\u00f6r bearbetning av bananchips v\u00e4xer.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":638,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[1,11],"tags":[],"class_list":["post-634","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-machine-notes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allpotatoes.com\/sw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/634","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allpotatoes.com\/sw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allpotatoes.com\/sw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allpotatoes.com\/sw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allpotatoes.com\/sw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=634"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allpotatoes.com\/sw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/634\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allpotatoes.com\/sw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/638"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allpotatoes.com\/sw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=634"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allpotatoes.com\/sw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=634"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allpotatoes.com\/sw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=634"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}